Empiezas a discutir con tu pareja, ¿cómo haces para que no acaben gritando “otra vez” y diciendo cosas de las que luego se van a arrepentir?. El paso más complicado es notar lo que estás sintiendo en ese momento.
Todos cuando somos adultos nos hemos vuelto unos expertos en vivir en piloto automático, es como caminar por un sendero ya marcado en el que la hierba ha sido pisada tantas veces que marca un camino. Por muy grande que sea el sendero vas a tender a ir por ahí, por donde el camino ya está trazado. Con los sentimientos intensos pasa lo mismo y conseguir salir lleva mucha práctica.
El piloto automático salta y entras en un estado en el que no ves más que ese sendero, da igual que sepas que no te lleva a ningún lado bueno, ya estás en él y vas hasta el final. Esa respuesta que quieres dar a tu pareja puede esperar 3 segundos más, dísela después de esos 3 segundos pero permítete parar un momento y respirar, toma el control, recupera tu voluntad en ese momento mientras respiras, solo en ese momento es cuando puedes apagar el automático.
Te puede servir sentir en qué parte de tu cuerpo es más intenso ese sentimiento: ¿quizás en la mandíbula?, ¿en el cuello? ¿el pecho o el estomago? Revisa esa zona de tu cuerpo y reconoce su presencia “Aquí hay un sentimiento de enfado” “y aquí hay un sentimiento de tristeza o parece inseguridad”.
Si estás acostumbrado a poner distancia y no identificarte de inmediato con tus pensamientos descubrirás que eso que estás sintiendo es pasajero. Hace 5 segundos no lo tenias, y dentro de un rato volverá a desaparecer.
Lo que vas a decir, lo que vas a hacer, ¿es realmente lo que quieres o te estás dejando llevar por una emoción que dentro de nada ya no va a existir?
@efrenmoralescoach Somos expertos en vivir en modo automático, realmente quieres dejarte llevar por emociones y pensamientos que ya no existirán dentro de un rato? #relaciones #sentimientosencontrados #DesarrolloPersonal #coaching #santacruzdetenerife #pilotoautomatico ♬ sonido original – Diario de un Coach
Coach Personal acreditado por ICF. Máster en Psicología Clínica y Recursos Humanos. Consulta Presencial y Online en Santa Cruz de Tenerife. Te acompaño en la búsqueda de tu Plan de Acción. Información de Contacto.
