¿Qué ha pasado con tus propósitos de Año Nuevo? ¿Por qué no los estás cumpliendo?
Establecer objetivos efectivos es fundamental en el proceso de coaching, ya que proporciona una dirección clara y una estrategia para medir tu progreso.
¿Cómo tienen que ser? Específicos, medibles, alcanzables, relevantes, con plazo definido y flexibles.
Lo entenderás mejor con un ejemplo. Marta es una chica a la que estoy acompañando y que en fin de año se propuso “tener un estilo de vida más saludable”. ¿Lo ha conseguido? no, porque plantearse eso y nada es lo mismo. Lo vemos paso a paso siguiendo estos puntos:
Específicos y claros: Marta se compromete a definir claramente qué significa para ella un estilo de vida saludable. Decide que quiere incluir hábitos como hacer ejercicio regularmente, comer una dieta equilibrada y controlar el estrés.
Medibles: Marta establece métricas específicas para cada aspecto de su objetivo. Por ejemplo, se propone hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, y consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. También establece un límite para el consumo de alimentos procesados y azucarados.
Alcanzables: Marta reconoce que puede ser difícil cambiar varios hábitos a la vez, así que decide enfocarse en un área a la vez. Comienza con el ejercicio, ya que le resulta más accesible y motivador. Se compromete a empezar con ejercicios suaves como caminar o hacer yoga, y aumentar gradualmente la intensidad a medida que se sienta más segura.
Relevantes: Marta reflexiona sobre por qué es importante para ella adoptar un estilo de vida saludable. Reconoce que quiere tener más energía, mejorar su estado de ánimo y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas en el futuro. Estos motivos la impulsan a comprometerse con su objetivo.
Con plazo definido: Marta establece un plazo realista para su objetivo. Decide que dará seguimiento a su progreso durante los próximos tres meses, y luego evaluará si necesita ajustar su enfoque o establecer nuevos objetivos.
Flexibles: A medida que avanza en su viaje hacia un estilo de vida más saludable, Marta se da cuenta de que necesita adaptarse a ciertos obstáculos, como el mal tiempo que dificulta salir a caminar al aire libre. En lugar de desanimarse, busca alternativas, como hacer ejercicios en casa o probar nuevas recetas saludables en la cocina.
Siguiendo estos pasos, Marta establece un objetivo efectivo que le brinda una dirección clara y medible para su viaje hacia un estilo de vida más saludable. Con el apoyo de su coach y su compromiso personal, está en camino de alcanzar el éxito en su objetivo de bienestar.
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Coach Personal acreditado por ICF. Máster en Psicología Clínica y Recursos Humanos. Consulta Presencial y Online en Santa Cruz de Tenerife. Te acompaño en la búsqueda de tu Plan de Acción. Información de Contacto.
